더쿠 - 덤벨로 홈트 하는데 보완해야 할 부분이 있을까?

격일로 운동 하고있고, 아래와 같이 하는데

무게나 횟수, 세트수, 추가하거나 제외할 타 운동 등이 있다면 조연 부탁해도 될까?

덤벨로우 10kg 12x3세트
덤벨벤치프레스 5kg 12x4세트
덤벨숄더프레스 5kg 10x3세트
덤벨 트라이셉스 익스텐션 5kg 10x3세트
사레레 2kg 10x3세트
덤벨 컬 5kg 10x2세트
덤벨 해머 컬 5kg 10x1세트

고마워!

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