공복 54.7
아침(504kcal)
https://img.theqoo.net/IoYhE
점심(524kcal)
https://img.theqoo.net/cPFkq
간식+고구마(310kcal)
https://img.theqoo.net/MiTCW
저녁(400kcal)
https://img.theqoo.net/DPitS
개인운동 - 가슴, 어깨(50분)
✅덤벨 숄더프레스 4kg 15회씩 3set
✅ 푸시업 20회씩 5set
✅ 사레레 1kg 25회씩 3set
✅ 체스트 프레스 7.5kg 20회씩 2set
5kg 20회씩 2set
✅ 팩덱플라이(전) 7.5kg 20회씩 3set
✅ 복근운동 30회씩 3set (기울기 높여서)
✅ 마무리(땅콩볼로 무릎주변 자극)
총 섭취 칼로리 약 1750kcal
운동 포함 소모칼로리 약 706kcal
훠어우
아침(504kcal)
https://img.theqoo.net/IoYhE
점심(524kcal)
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간식+고구마(310kcal)
https://img.theqoo.net/MiTCW
저녁(400kcal)
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개인운동 - 가슴, 어깨(50분)
✅덤벨 숄더프레스 4kg 15회씩 3set
✅ 푸시업 20회씩 5set
✅ 사레레 1kg 25회씩 3set
✅ 체스트 프레스 7.5kg 20회씩 2set
5kg 20회씩 2set
✅ 팩덱플라이(전) 7.5kg 20회씩 3set
✅ 복근운동 30회씩 3set (기울기 높여서)
✅ 마무리(땅콩볼로 무릎주변 자극)
총 섭취 칼로리 약 1750kcal
운동 포함 소모칼로리 약 706kcal
훠어우