■운동
AM 10:30 ~ 11:35
슬로우버피 100회×2set
마운틴 클라이머 20회×5set
시저스 킥 50회×2set
바이시클 크런치 30회×2set
레그레이즈 30회×3set
사이드 레그레이즈 30회×2set
덩키킥 30회×2set
플랭크 1분×3set
■식단
아침: 닭가슴살스테이크 100g
점심: cu치즈계란샌드위치
간식: 드림카카오82% 5알, 하루견과20g
저녁: 밥 한숟갈, 진라면 작은컵, 소고기산적100g, 좀 큰 동그랑땡2개, 고구마튀김3개
식단..은 아니고 명절에 미련 잔뜩남은 식사ㅋㅋㅋ
쉬면서 술도 많이 마시고 야식도 먹고 ㅋㅋㅋ행복했던추석 안녕
AM 10:30 ~ 11:35
슬로우버피 100회×2set
마운틴 클라이머 20회×5set
시저스 킥 50회×2set
바이시클 크런치 30회×2set
레그레이즈 30회×3set
사이드 레그레이즈 30회×2set
덩키킥 30회×2set
플랭크 1분×3set
■식단
아침: 닭가슴살스테이크 100g
점심: cu치즈계란샌드위치
간식: 드림카카오82% 5알, 하루견과20g
저녁: 밥 한숟갈, 진라면 작은컵, 소고기산적100g, 좀 큰 동그랑땡2개, 고구마튀김3개
식단..은 아니고 명절에 미련 잔뜩남은 식사ㅋㅋㅋ
쉬면서 술도 많이 마시고 야식도 먹고 ㅋㅋㅋ행복했던추석 안녕