■운동
AM 08:20 ~ 09:25

슬로우버피 100회×3set
마운틴 클라이머 20회×5set
시저스 킥 50회×2set
바이시클 크런치 30회×2Set
레그레이즈 20회×3set
사이드 레그레이즈 20회×3set
덩키킥 20회×3set
플랭크 1분×3set


■식단
아침: 닭가슴살 150g
점심: 계란후라이 2개, 식빵 2쪽, 슬라이스햄 2장, 아몬드브리즈라떼
간식: 닭가슴살후랑크, 밤만쥬
저녁: 훈제연어 100g, 삼겹살 4점, 순살치킨 1조각, 등뼈찜 한개, 밥 반그릇
간식: 드림카카오82% 5알




아침먹고 식단은 계속 추가하는걸로..
고백합니다..어제 야식 먹었음ㅋㅋ치킨 피자 파스탸
다시 화이팅!