■운동
슬로우버피 50회 × 4set
근력 홈트영상 15분
■식단
점심: 위트빅스3개, 아몬드브리즈, 닭가슴살 100g, 훈제란1개
저녁: 닭가슴살 100g, 연어장 100g, 밥 반공기
간식: 하루견과 20g
(평가 : 어제 야식으로 먹은 도넛과 벨기에와플로 인한 탄수조절식단..운동은 조금 더 늘릴필요있음)
슬로우버피 50회 × 4set
근력 홈트영상 15분
■식단
점심: 위트빅스3개, 아몬드브리즈, 닭가슴살 100g, 훈제란1개
저녁: 닭가슴살 100g, 연어장 100g, 밥 반공기
간식: 하루견과 20g
(평가 : 어제 야식으로 먹은 도넛과 벨기에와플로 인한 탄수조절식단..운동은 조금 더 늘릴필요있음)