먹는거 기초 1300+300 으로 시작해봄
탄단지 5:3:2 ~ 4:3:3 으로 단백질만 3고정하고
나머지 탄지는 좀 유동적으로 먹음
운동 전혀 안하던 사람이라 일주일에 유산소 2-3번 하고
원래 체중감량은 식이고
건강은 운동이라며ㅠㅠ
한달 유지했는데 2주 동안 1키로 정도 빠지더니 계속 제자리 걸음이라서
그제부터 식단 기초+200으로 내리고
답답해서 유산소 2-3회였는데 이번주 3회 나갔고
오늘도 또 나가서 운동할거긴한데...
운동 부족인가?
식단조절만으로 안빠질 몸무게대는 아닌거 같은데ㅠㅠ
대체 뭘까.. 체지방률 30프로가 넘는데
체지방 줄이고 싶어ㅠㅠㅠㅠㅠ 어떻게하면 좋을까?
