플랭크가 좋다는 말 듣고 도전해봤는데 20초정도 간신히 버티고 그 뒤로 허리 아파서 몸살났었어ㅠㅠ

몸에 근육이 너무 없다보니까 허리에 힘이 가서 그랬나봐

그 상태에서는 버틴다고 좋아질게 아니어서 플랭크를 할 수 있는 몸부터 만들어보기로 했어!!

일단 기본 코어가 너무 부족하다고 생각해서

힙으뜸 10분정도되는 코어운동 영상이 덜빡세서 그거 해주고 추가로 크런치도 살살 해줬어

레그레이즈는 허리에 힘이 들어가서 하다 말았고

그리고 코어 뿐만이 아니라 팔힘 자체가 너무 약해서 플랭크 자세를 못버티는것도 있는것 같아서 덤벨 팔운동도 추가함

미서원 팔뚝운동이랑 빅씨스 상체덤벨운동 주로 애용했어

이렇게 운동 돌려준 다음에 팔 편 자세 플랭크부터 도전했고 이제 허리 안아픈것 같아서 팔 굽히고 하는 일반적인 플랭크도 성공했어

이제는 허리 말고 배쪽에 힘 빡! 들어가는게 뭔지 알겠더라구

몸 부들부들 떨리면서 참다가도 또 허리에 힘들어간다 싶으면 바로 그만하고 있어

지금은 50초까지 해!ㅎㅎ 

플랭크를 오래한건 아닌데 일단 일상 생활에서도 배에 힘주는 느낌이 다른것 같아

계속 하다보면 운동효과 제대로 볼것 같은 느낌!

플랭크 자세 안된다고 포기 안하기를 잘했다는 생각이 들어!!