더쿠 - 보통에서 마름 가려는 덬들 운동 뭐해?

난 161 53에서 50 가는게 목표인데

주 3-4회 근력 30분 + 유산소 30분 하고 있는데 하루에 백그람씩 빠지거나 안빠질 때도 있어

유산소를 늘려야하나?

식이는 기초 + 200~300 하는중

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