1. 탄수화물은 비정제로 섭취
2. 단 고구마, 감자 구황작물류는 특히 칼로리 분명히 따져야함
3. 야채나 채소 부터 먹고 탄수는 마지막에
4. 과일 분명히살찐다. 제일찐다. 차라리 고기를 더 먹자. 프루테리언 시도해본 결과임.
5. 제일중요한거ㅡ> 먹고 최소 30분 빠르게걷기

다이어트의 핵심은 혈당을 급격히높히지않기, 일정히 유지하기. 먹고나서 걍 지금 올라간 혈당은 빠르게 처리해준다는 개념만 머리에꽂아두면 칼로리에 크게 연연안해도됌. 고로 사람이 먹으면 바로 눕거나 앉는게 최악임...