한 달 동안 65.3~65.8사이 왔다갔다 하면서 계속 정체되어 있길래 뷔페과식한 김에 40시간 단식+22시간 단식 하고 원래 식단으로 돌아왔어 뷔페먹은 다음날 재니 67되어 있길래 음식무게+수분인거 알아도 충격이라 이참에 식단을 한번 뒤집어 엎기로 했어 원래 16:8 간단 중이라 그닥 힘들진 않았는데 기운이 없긴 하더라 나처럼 간단경험이 있거나 다이어트 기간이 길어서 좀 쎈 자극이 필요한 경우가 아니면 추천은 하고싶지 않아ㅎㅎ 원덕이는 다이어트 거의 1년째 하고 있고 19키로 정도 빠진 상태라 한 달에 1키로 정도밖에 안빠지는 상황이야 이것도 3주가량 정체+1.5~2키로 감량 이 루트라 한달 평균 1키로 빠진다고 한거.

원덕이 식단은 점심일반식 밥절반+단백질위주 간식+저녁 샐러드 이렇고 기초+100정도로 당 30이하 제한 빼고는 빡빡하게 하진 않는 편이야 점심 일반식때는 면, 떡류 빼곤 거의 다먹어 간식도 가끔 베이커리류도 먹고
이렇게 원래 식단대로 이틀 정도 먹고 어젠 성탄절 이브라고 치팅으로 한우파티하고 운동생략하고 너무 졸려서 9시부터 숙면해서 새벽에 깼다가 두 시간 있다 또 자고 8시에 일어나 몸무게 재니 64.1이야 65구간 탈출했어ㅋㅋㅋㅋ 치팅 다음날 몸무게 대비 -2.9 평소 몸무게 대비 -1 4키로 ㅎ

뷔페치팅+ 단식영양+ 단백질 지방폭발 식단+ 평소 수면시간 2배 정도 이렇게 패턴 바꿔서 제대로 흔드니까 몸도 새로운 자극인가봐 다방정식에선 좀 벗어났지만 평소 다방정식대로 감량 차근차근 해왔다면, 그러다 정체기가 길어진다 싶으면 한 번쯤은 시도해 볼만한 방법같아 나도 1년동안 다이어트 하면서 단식은 이번이 처음이거든 머리카락 소듕해서 그동안 순탄수 무조건 120~160사이는 꼭 먹어왔었어 단 고기 많이 먹는날은 100이하로 먹긴했어

이런 방법도 있다는걸 얘기하고 싶었어ㅎㅎㅎ 다이어트 조금은 지쳤었는데 새로 업된 기분으로 다시 달려야지 아직 10키로 남았거든
덕들도 오늘 맛난거 많이 먹고 다시 열심히 달리자
다들 화이팅❤ 메리 크리스마스❤❤❤