2월 달에 48까지 빼고 지금 6월 49 유지중이야!

빼기전에는 51-2 왔다 갔다 했고 그때는 딱 정석대로 고구마, 닭가슴살, 샐러드 이런 거 먹구 스피닝 주 5일 1시간 씩에 틈틈히 스트레칭이랑 실내자전거 병행했어

유지인 지금은 식단 관리 X, 전문적 운동 X인데 생활습관을 바꿔서인지 막 살이 찌지 않더라구.

잘 지키고 있는 것들만 말해보자면

1. 액상과당 아예 안먹음

탄산음료, 라뗴, 에이드 이런거 다 하나도 안먹고 카페가면 아아만 마시게 됬어!

2. 물 많이 마시기

내가 원래 물 진짜 안 마시는데 그래도 하루에 1리터는 꼭 마시려고 의식적으로 체크하는 중

3. 밥 적게 먹기

반찬이나 먹는 종류는 신경 안쓰는 대신 밥 먹는 양을 줄였어. 반 공기 조금 안되게 먹는 것 같아.

반찬은 고기 위주로 많이 먹으려 애쓰는 편! 그래도 튀김이나 전 이런것도 맛있게 먹어

4. 걸을 수 있을 때 최대한 많이 걷기

내가 기숙사에 있어서 개인적으로 운동할 기회도 없고 장소도 없는거야. 

그래서 약속같은 거 생기면 한 정거장은 걸어서 가거나 최대한 먼 루트로 가거나 해서 많이 걸을 수 있으려고 해.

나가는 날은 8천보 이상은 걷는 것 같아

5. 유산균 잘 챙겨먹기

내가 변비가 진짜 개심하거든. 진짜 일주일에 한번도 잘 안가

그래서 더 신경쓰는 편인데 지금 먹는 건 메디락디에스장용캡슐 + 슈퍼프리바이오틱스 FOS 야!

이 조합 괜찮더라. 지금은 스트레스 받지 않을정도로 나아졌어.

6. 간식 안 먹기

이건 옛날부터 내가 군것질에는 돈을 잘 안써서 지키긴 했어!

정해진 점심, 저녁 식사 외에는 최대한 안 먹으려 하고 먹더라도 조금씩만 먹는당

예를 들면 하리보 젤리 한 팩 일주일 동안 먹었어 하하

7. 약속 있는 날은 한끼는 간단히

저녁에 약속이 생기면 그 날 다른 식사는 간단하게 먹었어

나는 18:6 간헐적 단식 중이구(그냥 아침에 못 일어나서 그런거임)

약속 있는 날 점심은 견과류 한팩 + 음료라던가, 샐러드 이런걸로 간단히 먹고 

저녁에는 그냥 먹고싶은 대로 먹었어. 대신 진짜 배터질 정도로는 안먹게 자제 ㅎㅎ

8. 스쿼트 생각날 때마다 하기

이건 내 양심상 하는 최소한의 운동이야. 

나는 주로 화장실 갈 때마다 의식적으로 하려고 하는데 한번 할 때마다 많이 안하고

20~30번 정도? 스쿼트 하는데 합치면 하루에 150~200번 정도 하는것 같아. 

조금씩 하는거라 별로 힘들지도 않어 ㅎㅎ

9. 엘리베이터 사용 X

엘리베이터는 거의 안타려 하고 계단 이용해! 

나는 기숙사 저층에 살아서 계단으로만 다니고 진짜 높거나 짐 있을 때만 이용!!

10. 강박 갖지 않기

마인드가 제일 중요한 것 같아. 나도 다이어트 빡세게 할 때는 탄수화물 입에도 안대고

절대 먹지 말아야 할 음식 정해두고 그랬는데 이제는 마인드를 편안하게 먹어.

먹고싶은 빵이 생기면 먹고, 운동하기 싫은 날은 쉬고!

대신 이렇게 하니까 집착이나 욕심이 훨씬 줄더라구.

옛날엔 빵 먹고싶어지면 막 3~4개씩 생각났는데 지금은 1개에서 끝나는 정도~

이렇게 몇 가지만 지켜도 유지하는데는 큰 문제 없더라.

다들 스스로 건강해지려고 하는 다이어트니까 즐겁게 생활할 수 있었으면 좋겠어ㅎㅎ

별 거는 아니지만 내 이야기가 누군가에겐 도움이 되길 바라면서!!

그럼 안뇽 ㅎㅎ