과체중이고 기초 대사량이 1100밖에 안되는 운동허접러인데
절식 안할려고 1200-1300 맞춰서 먹고 프로틴바가 좋다길래 베노프 프로틴바 사서 입 심심할 때나 운동하기 전에 주섬주섬 먹었어
단백질은 체중만큼 혹은 체중보다 더 위로 먹어주라 하길래 하루에 프로틴바1개, 닭가슴살 100g, 그릭 요거트, 단백질 많은 채소(버섯류) 위주로 먹었고 포식한다 싶으면 아침에 소고기 150g 정도 구워서 먹었당
운동은 과체중이기도 하고 운동도 안좋아해서 그냥 역 세개 거리 매일 걸어다니거나 마일리운동, 강하나 하체 스트레칭, 주원홈트팔이랑 요가테라스 다이어트 요가 같은거 하고싶은거 골라서 한시간 정도씩만 한거 같아. 요즘엔 유산소가 좋아서 런데이 하는 중 ㅎㅎ 다방에 상주했더니 다이어트 팁들이 엄청 늘고 있어 😊😊 물론 더 빼야되지만 덕분에 의지박약인도 꾸준하게 할 수 있을거 같아 ㅠㅠㅠㅠ 다방 덬들 진심으로 고마버