근육량 이야기 나오면서 맨날 기초 대사량 이야기만 나오는데 근육이 기초 대사량에 끼치는 영향은 미미함

그럼 근육 늘리면 어디에 좋냐하면 “활동대사량”이 확 달라짐

허약 체질에 근력 부족한 사람이랑 어디가서 인바디 받으면 와 근육량 완전 좋네요 소리 듣는 사람이랑 똑같이 삼십분 간 가벼운 강도로 달리기를 한다고 치자 누가 더 멀리 달릴 수 있을까?

당연히 근육량 많은 사람이 멀리 달리겠지? 이말은 곧 더 많은 에너지를 썼다는 말임

운동 뿐만 아니라 평소에 걷고 물건 들고 온몸 쭉쭉 펴면서 스트레칭하고 등등 일상생활부터 가벼운 운동까지 전부다 근육량 많은 사람이 쓰는 에너지양이 많음

경차하고 덩치 큰 세단이나 suv가 기름먹는 차이를 생각해보면 돼

근육 늘리면 기초 대사량 늘어? 늘긴 늘지만 미미함

그러면 근육 늘려봐야 계속 적게 먹어야하는 거 아니야? ㄴㄴ 근육이 늘어나면 일상생활에서 활동하면서 쓰는 에너지 소비량도 늘어나기 때문에 섭취량도 늘려도 됨 안 늘리면 근육 안 생기고 오히려 줄어듦

근육은 늘어도 운동 안 늘리면 또 줄지 않아? 계속 운동량 늘려야하는 거 아니야? ㄴㄴ 근육량을 계속 늘릴 생각이면 무조건 강도, 시간을 늘려야하지만 유지하려면 그 정도는 아님