무조건 샐러드 닭가슴살 고구마 이런 전형적이고 유명한 다이어트 음식만먹으란 소리가 아니고


두세끼중 한두끼는 일반식

여기서 일반식은 보통 밥 반공기에 고기나 생선등 단백질 음식 포함 기름지거나 너무 고칼로리 아닌 반찬들로 구성
난 출근이 오후라 아점을 먹는데 떡볶이 짜장면같은 극도의 고탄수고칼로리 음식 아니고선 정해놓은 탄단지 내에서 아무거나 다 먹어 만두국도 먹고 가끔 컵라면에 닭가슴살 소세지 먹고ㅇㅇ



중간중간 견과류나 약간의 과일로 탄수나 지방 보충



저녁은 남은 탄단지 채우는데 보통 고구마 계란 닭가슴살 샐러드 흔히들 많이 아는 다이어트 음식들로 구성


운동후에 프로틴파우더로 단백질 마저 채워줌


난 다신 어플 쓰는데 먹을때 그램수 꼭 재서 탄단지 정해놓은 선에 맞춰 먹어 그램수 못잴땐 대충 눈대중으로라도 입력함 식단 어려운 덬들은 꼭 이방법부터 써봤으면 좋겠어


밑에 식단관련 글이 있길래 적어봤는데 여기서 제대로 다이어트 하는 덬들 다 닭가슴살 샐러드 고구마 이런거만 먹는거 아니야 일반식 먹어도 되니까 제발 먹어....평생 저런것만 먹고 살수있는거아니잖아 

그리고 식이만 하지말고 운동도 제발 꼭 근력 특히 병행해 기초대사량 소중하다 덬들아ㅠㅜ