운동 전 스트레칭



스쿼트



정석편 / 난 피티쌤한테 배우긴 했지만
운동 하기 전 정석편을 체득하고 해야한다고 생각
운동 막하면 진짜 다치는 건 금방임..ㅠㅠ



천천히 같이하는 200개 챌린지
같이 떠들면서 해줘서 금방 할 수 있는 게 장점



얘기 하나 없이 쉬는 거 거의 없이 한번에 300개
하고나면 다음날 근육통👏👏

와이드 스쿼트





난 그냥 스쿼트 300개보다 와이드스쿼트 100개가
더 죽을 거 같음ㅠㅠ



이거 지이이이이인짜 아픔ㅋㅋㅋㅋ

하체운동모음



이거 5세트 하라는데 3세트만 해도 죽기일보직전임



이것도 배우기편이 따로 있음!
일주일에 두번씩 꼭 해주는 중 얘도 강도 장난아님

장요근 스트레칭



강도가 많이 높은 스트레칭ㅠㅠ

폼롤러



폼롤러는 사랑임💛💛💛💛💛💛💛

코어 호흡법



내가 요새 좋아하는 호흡!
필라테스 쌤한테도 배웠지만 이 영상도 좋아ㅋㅋ
아침에 눈뜨자마자 이거부터 해줌!

복근운동 (크런치+레그레이즈)





크런치랑 레그레이즈 배우기편



얘는 저 위에 두편 익히면 할 수 있는 실전편

나는 이 10분 영상 매일해주고 있음

플랭크



이제 플랭크 단계에 들어섰음 30초 버티면 많이 한 거ㅜㅠ

푸쉬업



피티때도 효과 많이 봤던 푸쉬업
맨날 뭐 잡고 했던터라 맨몸은 처음이어서
아직은 10개밖에 못함ㅠㅠ 영상 보고 찬찬히 배우는 중

미서원 유산소



요새 자주해주는 유산소 운동ㅋㅋ 땀 진짜 많이 나ㅋㅋㅋ

미서원 데드리프트



최고 같이 해주는 영상은 언제나 최고

+그외 도움되는 영상

상하체 불균형 고민



엉덩이 쓰는 법





식이관련





밤늦게 운동하는 사람들을 위한 식이



(쿨다운 스트레칭도 찾으면 있음!
난 이거보다 폼롤러를 더 사랑하는 편ㅋㅋ)

이 운동을 하루에 다 하는 건 아니고

나름 스케쥴 짜가면서 함ㅋㅋㅋㅋ

난 피티 끝나고 홈트+필라테스 병행하는 중!

당연히 좋은 영상은 더 많을테지만
요새 자주 하는 영상 그냥 모아봄ㅋㅋㅋㅋ

앞으로 더 많은 홈트 영상들 접할예정임☆_☆