더쿠 - 내 저녁 식단 봐줄 덬..

아침x

점심은 일반식

저녁 식단은 아래 도시락 짜봤오

삶은 양배추, 쌈장, 도토리묵 3분의 1

양배추+참치 볶음

밥 반공기

양배추+닭가슴살 볶음

밥 반공기

삶은 양배추, 쌈장, 삶은 닭가슴살

삶은 계란 2개, 닭가슴살 반개, 프로틴바 1개

고구마 2개, 닭가슴살 반개

이런식으로 돌려가면서 먹는거 어때?

점심은 사먹는 도시락이나 식당에서 먹을거 같아 (회사 때문에)

나름 서치하면서 짜봤는데

혹시 칼로리 많으면 알려주...ㅠㅠ

164 80 이야!ㅠㅠ

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