다이어트할때 단백질이 중요한건 알지만 닭가슴살 먹으면 속이 더부룩하고 안먹는거에 비해 살이 너무 안빠졌음 그리고 제일 문제는 변비가..진짜 미칠듯이 심해서 식단을 바꿔봄

바꾸기 전 식단은 그냥 남들 다 하는거라 사실 적을것도 없어ㅎㅎ
아침 고구마 사과 요거트 이런거 먹고
점심은 나물위주 일반식(밥2/3공기)
저녁 닭가슴살 샐러드 바나나

이렇게 먹고 운동 한시간


바꾼 식단은

나물위주 일반식 2끼를 먹되 밥을 현미밥으로 바꿨음 근데 말이 나물위주지 오뎅 계란 생선도 잘먹었고 아보카도 덮밥 연어장 이런것도 먹었어ㅎㅎ (고기 밀가루는 안먹음)
그러고 매일 운동 한시간 주말 하루는 치팅했는데 한달에 4키로 빠졌음ㅋㅋ;;

진짜 살이 쑥쑥...까진 아니지만 노력한대로 빠짐
여기서 중요한건 현미는 빨리 먹음 소화가 안되기 때문에 매우 천천히 꼭꼭 씹어먹었다는거고(20분~30분정도 걸림)
치팅할때도 고기는 먹되 밀가루를 덜먹었다는거 사실 이건 다이어트 목적이라기보단 변비가 너무 심해서 멀리한게 커.. 일주일에 한번도 제대로 변 보기 힘들면 진짜 사람 미쳐버림ㅠ장건강을 위해 밀가루를 끊었습니다ㅠㅠ

현미밥 먹어서 제일 좋은건
1밥을 꼭꼭 씹어먹는 습관이 생김
2포만감이 오래감(그래서 간식을 덜먹게되더라)

이정도인것같고 사실 다이어트 처음하는 사람한테 한달에 4키로는 껌일수도 있지만 유지-살찜-다이어트-유지-살찜-다이어트 무한루프를 도는 나같은 사람한테 한달에 4키로는 너무 엄청난거라 글 적어봐ㅋㅋ혹시 다이어트하는 덬들중에 식단이 나한테 안맞는다 싶으면 현미밥도 좋은것같아