다이어트 관련 흐름을 타고 무리하지 않는 선에서 의지만 있으면 가능한 다이어트후기-참고로 보통체중말고 물만 먹어도찌는 체질에 최적이라봄!!!
나덬은 탄수화물 엄청좋아함! 운동 정말 싫어함! 그래서 쉽게 살찌는 체질!
과거 어느때인가 너무너무 피곤해서 길을 걷는것도 싫었을때가 있었어! 그때 중드 유성화원을 봤지! 남자주인공이 눈에 쏙!
180넘는키에 청바지, 핏한 셔츠 넘 멋진거야!
나덬 여자지만 순간 나도 저렇게 입고싶단 강렬한 욕망이생기더라구!!! 역시 다이어트는 목표가 있어야 되는거 같아!!
그래서 나덬 스스로 계획을 세웠지! 운동과 저칼로리!
다른 다이어트와 다를게 없다고!!!
천만에!! 완전 다르지!
일단 돈이 별로 안들어-
먼저 운동! 나덬은 운동 정말 싫어하거든!
우선 헬스와 목욕탕이 일체인 곳에 가서 월권을 끊었어.
일주일에 3회이상은 가야하는데
트레이너 안붙히고 혼자 운동했지.
나덬 생각엔 근육도 체중이라 생각해서 절대 과한 운동 안했어!
사전 몸풀기 체조-평소보다 약간 빠르게 걷기 20~25분, 자전거 15분, 스텝퍼 15분-마무리 몸풀기 체조
절대 런닝 안했어! 좋아하는 책펴고 읽을 수 있는정도!
운동 후엔 목욕탕에 가서 사우나 10분(사우나오래못있어ㅠㅠ)- 샤워!
마지막엔 꼭 체중계!(날마다 줄어드는 체중보면 의욕이더 살아나거든!)
두번째 식이요법! 하루 1000kal섭취
아침은 밥반공기+토마토(딸기)와 요구르트(적게먹어도변비안생기려면) 간쥬스!
사과나 다른 과일은 안돼! 토마토와 딸기가 칼로리가 가장적어! 귤세개면 아침밥 한공기 칼로리거든!!!
점심은 선식이나 샐러드(여기 비용은 한달계산해보면 다른 다이어트 비용보다 적을거라고 봐!)
저녁은 깁밥 한줄(400-500kal)-김밥은 영양소가 골고루 들어 있는 좋은 식품-단 비싼김밥말고 기본재료만 들어간 1500-2000원선의 김밥을 말해!
마지막 물 500ml~1000ml
복잡한거 같지?
이렇게 정리하면 간단해!
아침-밥반공기,쥬스
점심-선식
저녁-김밥 한줄 먹고 운동후 목묙탕
집 휴식 끝!
3개월 만에 20kg정도 감량
나덬은 워낙 과체중이어서 많이 감량된거지만
나보고 따라한 직장동료도 10kg정도 감량했어!
운동과 적게 먹는거! 다이어트 정석이더라고!!!
결국 3월에 시작해서 6월말엔 원하던 진과티셔츠를 입었다!ㅋㅋㅋ