마름 > 좀 통통 정도여서 경각심을 못 느꼈어
근데 최근에 옷이 안 맞고
옷을 사러 갔는데 내 사이즈가 L가 된 걸 보고
이젠 진짜 운동해야겠다는 걸 느꼈음
요새 너무 더워서 밖에 나가긴 싫고
집에서 유튜브 보면서 홈트로 결정!
아래 영상들을 보면서 홈트(라기 보단 움직이고) 있어
1. 소미핏 골반 교정 스트레칭
자고 일어나면 다리가 붓고 아팠는데
이 스트레칭 이후로 확실히 좀 개운해짐!
골반 쪽 뻐근함이 진짜 좋아졌어
나는 아직 모든 자세가 제대로 수행되진 않아서 비슷하게 따라하는 중!
https://youtu.be/nQlbDogfCpE?si=ZiIawMWBs6eumHL4
2. 티파니 허리 운동
라떼 핫했던 티파니 웅니
다른 운동은 나에게 강도가 너무 세서
좀 재밌게 따라할 만한 건 역시 이거더라
https://youtu.be/jpTQdM7okkI?si=QUmlXxFeO86OODUO
3. 힙으뜸 서서하는 복근운동
유산소랑 결합되어서 동작이 아주 어렵진 않음
다른 복근 운동은 내가 근육이 아예 없는 상태라
누워서 윗몸 올리라는데 안 됨... 다른 건 아예 동작이 안 돼....
얘는 그나마 동작을 따라할만 하더라고
https://youtu.be/kETh8T3it4k?si=JjMgMGRpVTCS3K64
셋 다 매트만 있으면 되어서
집에서 이렇게 3개 위주로 조지고 있음
이 밖에도 비타민신지니 팔뚝 운동도 추천!
이거 하면 좀 어깨도 펴지고 팔뚝 자극되는 느낌이 들어
https://youtu.be/T-bVqdhqW2U?si=tAfmFdZ-M8t4BgBP
