1. 다이어트 중에 먹으면 안되는 음식은 없다고 생각함. 고칼로리 음식들도 조금만 먹으면 괜찮음. 한 번은 매일매일 디저트 과자 등 고칼로리 음식먹고 살 잘뺐음. 오히려 매일매일 먹어주는게 꾸준히 다이어트 할 의지 줘서 장점도 있었음.
다이어트 길게할거면 이 음식은 절대 안된다는 강박에서 벗어나는게 정신건강에 좋은 듯.
2. 운동은 정말 중요하고 생각함. 다이어트가 식단이 대부분인건 맞음. 그러나 운동은 꾸준히 길게 다이어트 할 수 있는 힘을 줌. 운동으로 200칼로리 소모하면 그만큼 간식이나 추가 음식 먹을 수 있음. 이걸로 버티는거임. 그리고 근육생기면 확실히 살 덜 찌는 몸으로 변함. 다이어트는 일종의 체력 소모인데 일단 꾸준히 다이어트하려면 사람이 일단 건강해져야함.
3. 다이어트 하다가 갑자기 의지잃고 고칼로리 음식 계속 꾸준히 먹어도 괜찮다고 생각해야한다.
다이어트하면 다이어트 전보다 확실히 하루 칼로리 섭취량 줄어들고 몸도 점차 거기에 적응함. 몸이 효율적으로 변하고 그럼 살도 잘 안빠짐. 근데 고칼로리 음식 계속 꾸준히 먹어주면 몸이 다시 또 거기에 적응함. 이걸 영리하게 잘 활용하고 긍정적으로 생각하는게 다이어트 오래 할 수 있는 핵심같음.
그리고 살 쫌 다시 쪄도 괜찮음. 다시 빼면 됨. 그냥 다이어트 몇달 늦게 시작했다고 긍정적으로 생각하면됨.
4. 굳이 시간내서 거창하게 운동안해도 틈틈히 운동해도 효과는 좋다.
틈틈히 스쿼트, 집에서 아령들고 홈트레에닝, 밖에서 이동할때 걷기대신 잠시 뛰기 이런거 효과좋음.
별개로 다이어트할때 배부르게 먹으면서 살 잘 빠진 음식들(사람마다 차이 있을 수 있음)
: 목살구이, 닭오븐구이, 삼계탕, 고기많이넣은 곰국(설렁탕), 고기많이넣은 미역국
다 밥이랑 같이 먹음.
