와 다낭성 진단받고 몇년동안 살이 엄청 찌더니 지금 내 체중에서 15-18키로 쪄가지고 이젠 진짜 약먹으면서라도 빼야겠다는 생각이 드는데 다낭성은 살 빼기 너무 힘들다고 음식이랑 운동 꾸준히

해야한다는데 지금 생각한 식단은 점심엥 구내식당이용하는데 이용 시 밥읓 좀 적게푸고 샐러드나 기타 이외 조금씩먹고 아침은 쉐이크 저냑은 쉐이크+양배추참치덮밥 같은거 먹으려는데 이것도 탄수 대신에 두부 넣어서 먹을까 싶은데 이러먄 식단 너무 빡세게해서 몸에 더 않좋우려나 ㅠㅠㅠ 그리고 운동은 앤한지 너무 오래됐는데 헬스장 가서 레그컬이나 레그익스텐션 이런 하체운동하는게 나 아니몀 이지은 허벅지 같은 홈트가 조금 더 잘 빠질까? 유산소는 매일 런닝머신 1시간 정도 심박수 운동해보려는데