일단 운동은.. 안하고 주 4-5회정도 빨리걷기 1시간~1시간 반정도
혈당 재고 나서부터는 계단 오르락내리락 하는중 ^^ ㅠㅠ 개강하면 필라테스나 피티를 받을 계획이야..
잠..개많이잠
밥먹고 바로 안누움..역류성식도염의 맛을 봤기 때문에
평소 식단은 하루 2끼정도 걍 아무 생각없이 막 먹고 다님 밥 양을 많이 먹지도 않음
집밥이면 계란후라이에 비벼먹고, 부모님이 해준 반찬 밥이랑 먹고.. 배달음식이면 햄버거 떡볶이 치킨 피자 등등 다들 먹는거 먹음
커피는 아아만 음료수는 제로로만 마시는데 최근에 막 딸기라떼 이런거에 빠져서 당류 개쩌는거 가끔 사먹었어 한달에 한두번정도..? 원래 디저트 안좋아했는데 재작년부터 갑자기 빠져서 꽤 사먹음..
솔직히 말하자면 식습관 자체는 걍 20대 평균이라 생각하는데 가족력땜에 일찍 찾아온 것 같음..+ 최근에 당땡겨서 막 사먹은거
암튼 아직 당뇨는 아니고 전단계 그중에서도 극초기라 (공복혈당 100~102) 빨리 되돌릴 수 있다는데 문제는 식단을 대체 어떻게 해야할지를 모르겠어
호밀빵은 되나 싶더니 또 어디선 호밀빵도 안된다 하고.. 현미밥도 그닥이라 하고 (그럼 뭘 먹어야 함??) 반찬은 어떤걸로 어떻게 먹어야 하는가..
뭘 먹으면 좋고 뭘 먹으면 안좋은지 인터넷에 찾아봐도 다 말이 다르고 인터넷 말대로라면 먹을 수 있는게 물,공기 빼고 없어보임
뭘 어떻게 해먹어야 혈당을 낮추고 건강해질 수 있을까? 경험자들의 꿀팁이 궁금해
운동은 내가 알아서 찾을 수 있음 다만 먹는게 다 말이 다르니까 너무 어려움..
