일단 따라하고 안 따라하고는 자유니까 괜히 훼방ㄴㄴ






나는 20대 남덬
아주 우람한 종아리를 가졌었지..



그러나 현재 나는 볼록한 엉덩이와 잘록한 종아리를 가지게 됐음


비법은 종아리 보톡스와 요가링과 송영민 아저씨의 유튜브 채널이었다





종아리 보톡스를 지금 한 4번 맞았는데
처음 2번은 효과가 별로 없었어
왜냐하면 걸음걸이에 문제가 많았거든




빵댕이로 안 걷고 매번 종아리로 걸었기 때문에 정작 종아리에 보상근육이 조금 올라오고 힙은 의식은 안 했지만 여전히 쳐져있었음




어느 날 송영민 아저씨 유튜브를 보고 완전히는 아니지만 정렬을 대충하면서 빵댕이로 걸으니까 점점 종아리가 줄어들고 빵댕이가 올라가기 시작했음..
특히 보톡스 맞고 몇 주 후면 드라마틱한 효과가 생기고 약효 풀려도 꽤나 유지됨..

무릎도 안 아프고 행복해..😂😂




그래서 내가 어떻게 했냐 하면


일부러 시간내서 집에서 요가링 끼고 걸었음


왜냐하면 요가링을 껴야 종아리 움직임을 제한할 수 있고 밖에서 끼긴 좀..
거기다가 밖에선 연습이고 뭐고 할 시간이 없음 바쁘잖아

집에서 미리 연습해야 밖에서도 자연스럽게 걸을 수 있다.




송영민 아저씨가 알려주신 대로 걸으면서 최대한 종아리가 잘려나간 사람처럼 종아리 없다 생각하고 엉덩이에 힘주며 걸었음

여기서 중요한 건 최대한 단전! 그러니까 회음부로 복식호흡해야 함!! 그래야 빵댕이로 걸어짐



이렇게 걸으면 보톡스랑 시너지효과 생기면서 원래 생긴 보상근육 거의 사라지고 종아리는 잘록 빵댕이는 볼록해짐 나처럼..

매우 만족함 덤으로 자세 완전 좋아져서 몸 곧다고 칭찬도 받음..


그리고 자기 전에 손으로 종아리 겁나 쥐어짜주면 엄청 좋다.. 나중엔 아프지도 않고 시원하기만 함 최고임..


몇 달 존버하면 ㄹㅇ 몸이 변함





진짜 마지막으로
제발 걸을 때 발가락에 힘 주지마!!!!!!
종아리 알 큰 사람들 대부분 특징임 나도 그랬음
땅 발로 찰 땐 발가락으로 차는 게 아니라 발가락 바로 알에 넙적한 쪽으로 차는 거야!! 그래야 알 사라진다!!