안뇽안뇽
무묭이는 외출이 어려운 나라에 살고 있어. 원래 걷기, 숨쉬기 말고는 운동 안했는데 집에만 있으니까 걷기 조차 잘 안하게 돼서 이러다가 젊은 나이게 골병나겠다 싶은거야. 그래서 운동을 하려고 마음먹고 근데 안하고를 반복하다가. 처음으로 맞는 운동을 찾았어 ㅇㅅㅇ 운동이라고 하기도 뭐한 다이어트 댄스 영상들인데, 혹시 나처럼 움직임이 거의 없는 운동 극혐하는 덬들 있에게 추천하려고 글 써.
나의 희망 대상자 (?) : 나처럼 몸치, 박치, 운동 싫어하고 좀 게으른 사람들 = 동지들
왜냐? 운동 좋아하는 덬은 좋아하는 운동 하면 되구 나처럼 몸치가 아니면 너무 쉬운 영상들일거여.
"다이어트 댄스" 영상들이어서 동작이 간단하고, 춤이 아닌 운동 동작들이 들어가 있기도 해. 초보들도 어렵지 않게 대충 흉내는 낼 수 있을 영상들일거야. 난 다른 복잡한 영상들 보면 3%로도 못 따라가서 흥미가 안 나서 포기하곤 했거든ㅠㅠㅠㅠ
1) Wannabe - 있지
https://m.youtu.be/3CUsr8sUMQo
재미 ★★★★★
따라하기 쉬움 ★★★★★
운동됨 ★★★★
동작들도 깔끔한데 뭔가 따라할 때 간지나 보이는 기분도 드는 거 같아서 좋아하는 영상이얌. 간단히 몸풀고 이거부터 따라할 때 많아.
2) 빙글뱅글 - AOA
https://m.youtu.be/roXU7ACWfVM
재미 ★★★★★
따라하기 쉬움 ★★★
운동됨 ★★★★★
주목! 빙글뱅글 따라하기 전에 설현 직캠을 보라,,, 완전 여신이야. 설현 예쁜 건 알았는데 춤선도 이렇게 예쁜 줄 몰랐어. 나 이 노래 몰랐었는데 내 안에 개띵곡 1위 됨! 설현이 넘 예뻐서 이 노래 듣거나 영상 따라할 때면 기분 좋아짐 >_< 이 레전드 직캠 말고도 빙글뱅글 때 설현 직캠들 다 너무너무 예쁘다.
https://m.youtu.be/jcf7jN6xyRA
3) Dance the night away - 트와이스
https://m.youtu.be/3QUZt6hXvtk
재미 ★★★★★
따라하기 쉬움 ★★★★★
운동됨 ★★★★
노래도 귀여운데 가짜 고양이? 귀여워서 좀 기분 처질 때 추면 기분 업 됨. 글구 간단한 운동 동작들이라 가끔 요리하거나 집에서 서 있을 때 동작 따라하기도 함
4) Fancy - 트와이스
https://m.youtu.be/-7xHhE3w9ww
재미 ★★★★★
따라하기 쉬움 ★★★★★
운동됨 ★★★★★
줌바인데 재밌오
5) 뿜뿜 - 모모랜드
https://m.youtu.be/IKeCVaGDuAg
재미 ★★★★
따라하기 쉬움 ★★★
운동됨 ★★★
이것도 줌바인데 몸치 박치인 나에게 스텝이 너무 어려움... 근데 하이라이트 부분 동작은 쉽기도 하고 재밌어서 앞부분 스킵해서 좋아하는 부분만 따라함
6) TT - 트와이스
https://m.youtu.be/iwC4Rw-yMCU
재미 ★★★★★
따라하기 쉬움 ★★★★★
운동됨 ★★★★★
*일본어 노래* 일본인 남자 댄스 강사인 거 같은데 항마력을 요할 수 있음. 표정이나 동작이 가끔 좀 당황스러울 수도 있는데, 따라해보면 동작들도 간단하고 은근 운동도 돼서 좋더라! 연관 영상에 떠서 본 거였는데 최근 내 최애 영상 중 하나얌
7) Yes or Yes - 트와이스
https://m.youtu.be/p9N12bY0sT4
재미 ★★★★
따라하기 쉬움 ★★★★
운동됨 ★★★★
*이건 노래 일본어 버전 아님* 일본인 강사. TT 보다 더 항마력을 요할 수 있음. 근데 쉽고 노래도 신나고 죠아. 집에 아무도 안 보는 데서 귀척하면서 따라하면 존잼 ㅇㅅㅇ
8) 다만세 - 소녀시대
https://m.youtu.be/X3TrLspHi1s
재미 ★★★★
따라하기 쉬움 ★★★★
운동됨 ★★★★★
프듀 1때 다만세 노래에 빠졌었는데 뭔가 노래 들을 때마다 벅차오르는 기분.. 꽤나 에너지 써야하는데 노래까지 따라부르면서 추면 재밌오. 근데 하이라이트 부분 안무(?)가 좀 아쉽더라.
9) Candy / Run to You 등 예전 노래
https://m.youtu.be/6aj8uJ-of8s
재미 ★★★★★
따라하기 쉬움 ★★★★
운동됨 ★★★★★
여러 노래들 나오는데 뭔가 80년대생들이 좋아할 거 같은 추억의 노래들도 있우... 나는 잘 모르는 노래들 있더라구
나는 이 영상에서 3개 만 따라함
(1) 0:37~ Candy - H.O.T
(2) 3:30~ Run to You - DJ DOC
(3) 8:22~9:25 마지막 인사 - 빅뱅 (ㅂㅣㄱㅂㅐㅇ 싫어하면 이부분 스킵해도 됨)
런투유 완전 씬남!!! 캔디 귀엽고 상큼. 난 에쵸티 세대는 아니지만 전에 학교에서 안무 배운 적 있었어서 재밌었어. 난 주로 캔디랑 런투유만 따라해.
10) 날라리 - 선미
https://m.youtu.be/tos4BV03pkw
재미 ★★★
따라하기 쉬움 ★★★★
운동됨 ★★★★
이건 약간 몸 풀린 상태에서 추길 추천
주의사항
1. 간단히라도 몸은 풀어주자. 유투브에 5분 스트레칭, 간단 스트레칭, 춤추기 전 스트레칭, 몸풀기 등등 아무거나 검색해도 영상 많이 나올 거야. 그중에서 하나씩 따라하다 보면 본인이랑 잘 맞는 영상 저장해뒀다 다음에도 따라하면 됨! 귀찮으면 말그대로 초스피드로 목, 손목, 발목 몇번 돌려주고 허리 쫙 펴주고라도 시작. 삐끗하는 거 예방해줄 뿐 아니라 몸 제대로 풀고 춤 따라하면 운동 효과가 몇 배로 나타나.
2. 대충 시간대 정해두자. 나는 저녁 먹고 2시간 정도 지난 후에 <땀이 어느정도 날 때까지> 추는 걸로 함. 계속 따라하다 보니 동작도 정확해지고 있어서인지 요즘엔 영상 세 개 정도 따라해도 땀 잘 나더라. 땀도 나고 만족했으면 멈추고 바로 샤워하러 감.
3. 목표는 단기간 살빼는 게 아니라 운동하는 습관들이는 것으로. 단기간 살빼려고 하는 덬들이라면 이 영상들은 다른 빡센 홈트 영상 추천해.
4. 영상들 중에 아무거나, 아무 순서대로 따라하면 됨. 갯수도 마음 대로. 일단 처음 며칠은 이것저것 따라해보면서 본인이 재밌다고 생각하는 영상들 찾길 바람. 그리고 한 영상 내에서도 좋아하는 부분, 안 좋아하는 부분이 있을 수 있는데 좋아하는 부분만 해도 됨. 다른 부분 스킵해도 되고.
5. 위 영상들을 시작으로 좋아하는 영상들 찾기. 웬만한 노래들, 케이팝 아닌 곡들도 노래 제목+diet dance 유투브에 검색하면 영상들 꽤 나올 거야. 난이도, 재미 본인이랑 맞는 영상들 많이 있을 수 있어. 그날그날 끌리는 노래 검색해보는 거 추천해.
횡설수설 썼지만, 나는 이 춤들 취미 들려서 이젠 거의 매일 따라 하는데 군살이 정리되고 있어! 춤 따라 하다가 간혹 더 빡센 운동하고 싶을 때면 빡센 홈트 영상 하나씩 따라해보기도 해. 원래는 몸 움직이는 거 자체를 너무 귀찮아했는데 점점 운동에 관심이 가고 있는 거 같아.
다들 항상 건강하고 행복하게 지내자!
