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잡담 운동) 하프 연습하려는데 장거리는 주1회만 뛰어도 되려나
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2026.09.07 18:43
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주 3-4회 뛰려는데

평소엔 7-8km씩 뛰거든

예를 들어

월 7km 평소속도로

수 15km lsd

금 7km 천천히

일 인터벌 


이런식으로 장거리는 매주2km씩 늘일 예정

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