나는
힙쓰러스트
백익스텐션
아웃타이
레그프레스
이거 하다가
최근에 rdl, 싱글레그 rdl, 케이블 킥백 시도하고있어
젤 좋아하는거
1. 힙쓰: 엉덩이 자극 진짜 잘 오고 무게도 젤 많이 칠 수 있음
2. 싱글레그 rdl: 엉덩이 자극 잘옴, 근데 무겁게는 못함, 내가 코어가 세진 않아서 가끔 허리아픔
3. 백익스텐션: 잘하면 엉덩이 윗부분 자극 잘옴, 근데 하다보면 자꾸 햄스트링에 힘이 더 들어가서 자극 신경써야함
이거 세개는 꼭하고 나머지는 그때그때 다른듯
다들 좋아하는거 뭐 있어?
