평영 발차기 한달간 제자리 걸음이다가 드디어 된다!!

내가 평영 유튜브만 몇십개 봤어ㅜ

누구는 허리를 펴라 누구는 엉덩이 각도 누구는 무릎각도 누구는 발목 

진짜 유튜브 보면 볼수록 혼돈의 도가니고 자세 의식하니 더 힘들어가고 안됐는데 이렇게 하니까 됐음

안되는 덬들도 다른 이유 때문일 수도 있지만

난 자세 자체는 괜찮았는데 안됐거든 

내 개선법을 공유할게

1. 수영 전 고관절 스트레칭 빡세게 하기

이건 더쿠에서 본 팁인데 진짜 도움이 됐어

내가 본건 강하나 고관절 스트레칭이랑 손흥민 고관절 스트레칭인데 둘 다 합해서 10분이면 끝남

2. 무릎 굽힐때 발목핀 상태로 힘주지 말고 들어올려

난 계속 올바른 자세를 의식해서 무릎 굽힐때부터 힘 빡주고 발목도 동시에 빡 안쪽으로 땅기면서 들어올렸거든

근데 그러면 안되고 다리 들어올리면서 무릎 굽힐때 발목 힘빼고 종아리 허벅지 힘빼고 살포시 들어올려야해

그리고 발차기 직전에 발목에 힘 빡!! 주면서 발목 각도를 만들고 발차기 끝날때 까지 발목 고정해야함

3. 서서 무릎굽히고 발목당긴 상태에서 발차기 하면서 물감을 느끼기

내가 그림을 못그려서 무릎각도가 이상할 수도 있는데

물 속에서 서서 한 다리씩 무릎굽히고 발목도 당긴 상태에서 뒤로 밀어차기를 몇번 해봐 이럼 발바닥으로 물이 밀리는 느낌이 나거든... 이 느낌을 계속 잡고 평영 발차기 하면 앞으로 잘 나가지더라

진짜 평영 발차기 너무 안되서 때려치고 싶고 우울했는데

하면되더라ㅜ 다들 화이팅!!