둔근에 자극이 안오는건 아니고 둔근도 자극 오긴 하는데 허벅지가 너무 커진다
사실 허벅지 근육 많으면 좋지!! 하고 신경 안썼단말야
근데 오늘 둘레 재보니까 좀 그렇네.........
엉덩이는 사이즈 그대로고 허벅지만 2cm 늘었어
살찐건 아닌거같은게 허리는 2cm 줄음
허벅지 근육 좋긴 한데 허벅지 만 느는건 좀 ㅠㅠㅠ
하체 운동으로
힙쓰러스트
힙어브덕션
백익스텐션(10kg 들고)
레그 프레스
블스스
레그 익스텐션
이렇게 하는데
백익스텐션, 레그 프레스, 블스스는 둔근에 자극오는 자세로 한단말야(물론 허벅지도 같이 먹을 수밖에 없지만)
힙쓰랑 어브덕션은 아예 둔근운동이고
레그 익스텐션 빼고는 다 둔근에 자극오는 운동인데 왜 허벅지만 커지는걸까?
지금도 사실 엉덩이 없지는 않은데 허벅지 성장세가 너무 무서워
