원래 신발은 240 신고 러닝용은 나이키 250 신는데 그동안 5키로 10키로 정도는 아무 문제 없었거든?

21키로 뛰었더니 왼쪽 발톱 하나 멍들고 오른쪽 엄지발톱 옆에 물집이 생겨서 아픈데 장거리용 신발은 사이즈를 반칫수 더 올려서 신어야 할까? 너무 헐렁할까봐 걱정되기도 하고...