더쿠 - 근육 늘리려면 진짜 잘 챙겨먹어야하는구나ㅠㅠㅠ

한동안 운동 진짜 열심히해서 그동안 근육량 좀 늘지않았을까 생각했는데 오히려 빠짐ㅠㅠㅠ

원인 분석해보니 탄수화물 위주 식단에 단백질 너무 부족해서 그렇다는데 그동안 근력운동 열심히 한거 다 허사됐다 생각하니 허틸하다ㅠㅠㅠ

다들 이미 잘 챙겨먹겠지만 더 잘 챙겨먹고 운동하자 덬들아ㅠㅠㅠ

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