전방경사 심하고 복근은 약해서 상체 하는 날에는 신경 안 쓰면 바로 허리 과신전 됐었거든

 

아이러니한게 허리 과신전 안 되게 신경 쓰다보면 막상 운동 부위에는 신경 못 써서 스트레스 받았는데 

 

그 왜 벤치프레스 호흡법이라고 해서 흉강을 최대한 숨으로 부풀리고 배는 배꼽이 등에 압착되는 느낌으로 유지하는거 있잖아 

 

그걸 등운동 할 때도 유지 했더니 가슴은 열리고 허리는 안 꺾이더라 

 

억지로 가슴 들고 척추 중립 만들겠다고 하는 것보다 걍... 벤치프레스 호흡 유지하니까 저절로 그 자세가 됨... 

 

이걸 이제야 알았다니 ㅠ