더쿠 - 허리 안아프려면 배에 힘줘라->를 n년째 이해 못하겠는데 무슨운동 해야돼?

무슨 동작이 도움될까..? 코어운동하면 무조건 허리 진짜 작살나게 아픈데 어떤 쌤은 그럼 하면 안된다하고 어떤 쌤은 배에 힘주라 하는데 내딴엔 힘주는데 전혀 도움이 안되는 느낌이야...

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