바벨스쿼트 60*12 80*5 80*5 70*7 60*10

스미스 런지 20*10 20*8 20*10

프론트 스쿼트 20*10 20*10

덤벨 스티프 데드 8*12

원레그 데드 8*12 8*12 8*12

힙쓰러스트 40*10 60*8 60*6 

초반에 힘 다 빼서 마지막엔 완전 엉망 ㅠ