발은 11자로 두고 하고 있고 접었다가 펼때 무릎에서 자꾸 소리가 나는데 어떻게 자세를 바꿔야할까?

발을 모아서 하고 간격 벌려서하고 무릎을 완전 안펴기도 하고 나름 자세를 바꿔봤는데도 자꾸 뚝뚝 소리가 나..

 힘은 허벅지 뒷쪽으로 잘 들어가는것 같긴한데 그냥 내 무릎의 문제일까 ? 무릎에 무리 안가게 하는 방법있으면 알려줘....