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2024.08.30 00:19
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데드리프트

80*15

90*8

100*3

80*8


핵스쿼트

40*15

80*10

100*5

80*8


레그프레스

80*15

120*10

140*8

160*5

80*10


스미스 스티프

20*10

20*10


런지 한세트 함 ㅋㅋ


힙쓰러스트 머신

40*10

40*10

50*8

60*5


몬스터 글루트

20*15

30*10

30*10


트레드밀 경사 20 속도 3.5 10분 

사이클 강도 4-6 10분


두시간 걸림


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