더쿠 - 운동 기록

데드리프트

80*15

90*8

100*3

80*8

핵스쿼트

40*15

80*10

100*5

80*8

레그프레스

80*15

120*10

140*8

160*5

80*10

스미스 스티프

20*10

런지 한세트 함 ㅋㅋ

힙쓰러스트 머신

40*10

50*8

60*5

몬스터 글루트

20*15

30*10

트레드밀 경사 20 속도 3.5 10분

사이클 강도 4-6 10분

두시간 걸림

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