수영 수업이 화목+자유수영 토일

자유수영은 초보에 체력부족해서 30분에서 40분 정도 하는거같고

홈트는 맨몸스쿼트 런지 덤벨로 상체 등등 강도가 높지는 않아 본격적으로 근력운동 하는 사람들이 보기엔 준비운동 느낌일지도ㅋㅋㅋㅋ

 

1. 홈트를 수영이랑 같은날 하고 운동 쉬는 날은 쉬는게 좋을지 

(월요일부터 차례대로)

휴식/ 수영+홈트/ 휴식/ 수영+홈트/ 자유수영/ 자유수영+홈트 

 

2. 홈트 그까이꺼 주중에 매일한다(현행)

홈트/ 수영+홈트/ 홈트/ 수영+홈트/ 자유수영/ 자유수영 

 

3. 홈트랑 수영이랑 번갈아한다

홈트/ 수영/ 홈트/ 수영/ 자유수영/ 자유수영 

 

 

이런 고민을 하게 된게 

내 목표는 체력증진 및 근골격계 향상인데

홈트 가볍게 평일에만 매일+격일 수영 이렇게 한달을 했는데 인바디를 재보니 골격근량 0.1킬로 늘었더라구ㅋㅋㅋㅋㅋ

근데 작년 연말에 지금 정도 강도로 격일로 헬스 했을때(수영은 X) 3주후에 골격근 1.5킬로 가량 늘었던 경험이 있거든

그래서 혹시 지금 내가 근육이 만들어질 틈을 안주는건가 하는 생각이 드는거야

근데 또 무게를 치는 것도 아닌데 이정도 하는것도 쉬어가면서 하는게 맞는건가? 하는 생각도 들고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

어떻게 하는게 좋을까