2주후에 4일 해외트레킹 가는데
아직 너무 모자란거 같아
어제 10키로 산행하고 다 털림 ㅠ
첫날은 9시간 가까이 걷는다는데
나 혼자 뒤쳐질까봐 걱정이야
1) 2일 간격으로 러닝, 걷기 10키로, 번갈아가면서 하기
2) 계단 15개 4회 오르기
3) 매일 스쿼트,런지 100개
4) 기타
어떻게 하는게 제일 효과있을까?
아직 너무 모자란거 같아
어제 10키로 산행하고 다 털림 ㅠ
첫날은 9시간 가까이 걷는다는데
나 혼자 뒤쳐질까봐 걱정이야
1) 2일 간격으로 러닝, 걷기 10키로, 번갈아가면서 하기
2) 계단 15개 4회 오르기
3) 매일 스쿼트,런지 100개
4) 기타
어떻게 하는게 제일 효과있을까?