초반부터 중반까지는 호흡이 힘들었고 러닝폼이 잘 안나왔고 사킬로 지점에 반환지점에선 옆구리가 아파서 멈춰서 조금 쉬었고 수없이 걷뛰를 했어
마지막엔 리듬과 템포가 돌아왔고 스퍼트를 내며 최고 속력으로 달렸어 스피드는 충분히 나왔고 충분히 빨랐어
괜찮은 컨디션이었어
날씨는 22도 지만 습도가 78퍼센트라 상당히 습했고 땀을 많이 흘렸어
전체적으로 만족스러워
근력운동을 조금 평행봉 철봉 스쿼트 런지 카프레이즈 레이즈 복근운동 푸쉬업 조금 하고 자전거 조금 타고 샤워하고 끝냄 
| 번호 | 카테고리 | 제목 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 이벤트 공지 | [🎬영화이벤트] <프라이메이트> 강심장 극한도전 시사회 초대 이벤트 6 | 00:05 | 717 | |
| 공지 | [공지] 언금 공지 해제 | 24.12.06 | 4,409,807 | |
| 공지 | 📢📢【매우중요】 비밀번호❗❗❗❗ 변경❗❗❗ 권장 (현재 팝업 알림중) | 24.04.09 | 11,183,253 | |
| 공지 | 공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다. | 23.11.01 | 12,450,161 | |
| 공지 | ◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에] | 20.04.29 | 34,491,180 | |
| 모든 공지 확인하기() | ||||
| 17661 | 잡담 | 수영) 아직 퇴근 못했는데 내일 아침 8시 수영 못가겠지 1 | 00:33 | 25 |
| 17660 | 잡담 | 수영) 평영 발차기는 뭘까 | 00:14 | 39 |
| 17659 | 잡담 | 체육관 재등록할때 네고하기도 해?? 4 | 00:11 | 31 |
| 17658 | 잡담 | 수영) 나이키 패스트백 강습용으로 진짜 짱이다 1 | 01.07 | 74 |
| 17657 | 잡담 | 수영) 수영장 샤워실 빌런.. 겪은적 있어? 1 | 01.07 | 97 |
| 17656 | 잡담 | 테니스) 왤캐 어려울까 테니스는 | 01.07 | 25 |
| 17655 | 잡담 | 수영) 선생님왈 25m는 천천히 가는거 아니예요 1 | 01.07 | 148 |
| 17654 | 잡담 | 수영) 근육아프거나 뻐근할때 엄청추운날 수영가지마... | 01.07 | 125 |
| 17653 | 질문 | 수영) 한 덬들은 몸이 어떻게 변했어? 19 | 01.07 | 254 |
| 17652 | 잡담 | 러닝) 케이던스 170-180대로 맞추라길래 연습해봤는데 엄청 어색해 5 | 01.07 | 98 |
| 17651 | 질문 | 러닝) 겨울에 뭐 입고 뛰어? 4 | 01.07 | 103 |
| 17650 | 잡담 | 수영) 갈지말지 고민중 7 | 01.07 | 187 |
| 17649 | 잡담 | 수영) 다들 수영복 어디 브랜드 좋아해? 어디꺼 입어? 25 | 01.07 | 280 |
| 17648 | 잡담 | 수영) 오늘 첫 15바퀴 성공 5 | 01.07 | 255 |
| 17647 | 잡담 | 수영) 수영 시작하고나서 11 | 01.07 | 273 |
| 17646 | 잡담 | 수영) 휴양지 가는데 수영복 골라주라 4 | 01.07 | 174 |
| 17645 | 질문 | 러닝) 러닝머신만 통증있는 덬들있니 ? 7 | 01.07 | 156 |
| 17644 | 잡담 | 수영) 수영끝나고 머리말리는거 너무 힘들어 10 | 01.07 | 314 |
| 17643 | 잡담 | 수영) 어제 수중스타트 성공했는데 3 | 01.07 | 247 |
| 17642 | 잡담 | 러닝) 오운완! 2 | 01.07 | 167 |
