더쿠 - 십일만에 러닝

정말 오랜만에 십일만에 뛰었어

초반부터 중반까지는 호흡이 힘들었고 러닝폼이 잘 안나왔고 사킬로 지점에 반환지점에선 옆구리가 아파서 멈춰서 조금 쉬었고 수없이 걷뛰를 했어

마지막엔 리듬과 템포가 돌아왔고 스퍼트를 내며 최고 속력으로 달렸어 스피드는 충분히 나왔고 충분히 빨랐어

괜찮은 컨디션이었어

날씨는 22도 지만 습도가 78퍼센트라 상당히 습했고 땀을 많이 흘렸어

전체적으로 만족스러워

근력운동을 조금 평행봉 철봉 스쿼트 런지 카프레이즈 레이즈 복근운동 푸쉬업 조금 하고 자전거 조금 타고 샤워하고 끝냄 DvRHtx

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[🎬영화이벤트] 딱 한번만 이기자! 송강호 X 박정민 X 장윤주 <1승> 승리 예측 예매권 이벤트 227	11.21	23,800
공지		▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀	04.09	3,724,714
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	7,547,328
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의]	20.04.29	25,779,940
공지		◤성별 관련 공지◢ [언금단어 사용 시 📢무📢통📢보📢차📢단📢]	16.05.21	27,181,245
모든 공지 확인하기()
8286	잡담	러닝) 처음으로 하프뛰어봤어!!!!!!! 4	11.22	77
8285	잡담	헬스) 10키로 덤벨은 워밍업용이야? 3	11.22	92
8284	잡담	폴댄스) 비교하면 안된다지만 2	11.22	72
8283	잡담	수영) 내가 가는 수영장 오전늦은 타임엔 좀 나이든 언니들이 많으시거든 4	11.22	260
8282	질문	수영) 수영복좀 골라주라!!ㅠㅠ 13	11.22	336
8281	질문	수영) 나같으면 무슨반 갈꺼같아? 13	11.22	214
8280	잡담	수영) 백니도 수영 괜찮아? 2	11.22	154
8279	잡담	러닝) 런린이 처음으로 5키로 뛰었엉 그리고 8주차 진입! 3	11.22	80
8278	잡담	수영) 허벅지로 발차기 하는거 너무 어렵다 3	11.22	139
8277	잡담	수영) 펑키타 체크인 살말..? 2	11.22	112
8276	잡담	수영) 수영 갈까 말까 8	11.22	167
8275	잡담	수영) 수영복 방출 그거 어떻게 하는건데 1	11.22	151
8274	잡담	수영) 덬들아 나 이틀연속으로 수영한게 첨인데 여기가 아파 8	11.22	316
8273	잡담	필테) 5대1 20번하고 40번 정도 남았는데	11.22	61
8272	잡담	수영) 제이커스 매년 블플 화끈하게 하는편이야?	11.22	70
8271	잡담	러닝) 날씨 추워지니까 자꾸 페이스 떨어져 2	11.22	110
8270	잡담	수영) 나 평생 핑크는 나랑 안받지~하고 푸른계열만 사입었는데 4	11.22	302
8269	잡담	수영) 확실히 제이커스 블프가 흥한느낌 6	11.22	327
8268	잡담	수연) 루프루프 이거 쿨톤 수영복 같아? 어때보여?? 3	11.22	268
8267	잡담	수영) 넓은 킥판에서 땅콩모양 킥판으로 바꿨는데 3	11.22	213

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[🎬영화이벤트] 딱 한번만 이기자! 송강호 X 박정민 X 장윤주 <1승> 승리 예측 예매권 이벤트 227

11.21

23,800

공지

▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀

04.09