더쿠 - 웨이트 진짜 빡세게 빡빡빡하면 40분도 충분한것같음 일반인 기준

중요한건 얼마나 정확하게 타겟하려는 지점에 부하를 줄수있냐는건데

부하를 주는 방법에는 중량 반복횟수 쉬는시간조절 이 3개로 주는거니까

고중량으로 횟수나 세트 많이해서 쉬는시간 조절해서 줄이면 부하가 강하게 옴

그러면 40분으로도 충분히 털수있더라고 땀범벅되고...

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