짧게 짧게 여러번 훈련

러닝에서 제일 중요한건 상체의 기울기

그리고 다리의 롤링이야 상체는 앞으로 전진하도록 약간 기울어져야 하고 다리는 앞으로 전진하도록 무릎을 올려 앞으로 찍고 다시 들어올리고 리듬감은 통통통통 리듬감있게 다리의 롤링은 마치 자전거 타기의 페달링을 연상하며 찍으며 달려야 하며 팔치기 역시 굉장히 러닝의 중요한 요소야 과한 팔치기보다 가슴쪽으로 양팔을 힘을 빼고 왕복운동 한다 생각하고 쳐줘야해

러닝의 실력은 곧 자기의 체력 근력 유연성과도 연관있어

근력과 심폐지구력 유연성 등 여러가지 신체능력이 동반되지 않으면 러닝시 반드시 부상을 야기하지

따라서 러닝만 하면 안되고 반드시 근력운동과 유연성운동을 해줘야만해

러닝후엔 폼롤러와 종아리 롤러로 근막이완을 해야 다음 러닝에서 고통에서 벗어날수있어

러닝에 있어 종아리와 햄스트링 코어는 필수 근육이야

항상 카프레이즈 런지 철봉운동 기타 운동으로 근육을 만들어야해

유튜브 김영복 tv

내 선생님이야 보고 배워 다들 러닝은 자세가 중요해 자세를 만들지 않고 러닝하면 모든 관절을 다 손상시킬거야