주의) 난 아직 다이어트 진행중이고, 열정적이지 않고, 중간중간 쉬어가며 하고 있고, 목표 달성까지도 완전 멀었음
그럼에도 불구하고 입을 털어본다
주의! 주의! 주의!) 매우 오글거림
매우 오글거림! 매우! 매우임! 그러니 댓에 굳이 오글거린다고 지적하지 않아도 좋음!
장점) 이거 쉬어도 딱히 요요는 오지 않음 나는 6개월 쉬었지만 몸무게 변화 1kg 있었음
1. 너의 상태를 보자
다이어트를 해야겠다가 아니라, 살찐 내가 싫다, 살찐 내 모습이 끔찍하다고 여기는 사람들도 있을 거야
다이어트를 시작하면 다른 사람들처럼 날씬 늘씬하게 되어야 한다고 생각하는 사람들도 있을 거고
너는 어느쪽인지, 지금 글을 쓰고 있는 모르겠다
하지만 지금의 나는 싫고, 살이 좀 빠져 있으면 좋겠고, 거창한 무언가는 두렵거나 게으르고 한심한 내가 감당하지 못할 거 같아서 더 답답하다면, 조금만 더 읽어줘
그래, 용기는 없는데 용기를 내고 싶은 널 위해서 쓰는 글이야
2. 너에게 필요한 건 살을 바로 빼는 방법이 아니다
입바른 소리가 아니야
너에게 필요한 건 너 자신을 다독일 힘이야
생각을 아주 조금만 바꾸자
남들처럼 막 절식하고 다이어트 할 수는 없어, 없지만 그래도 이 정도는 그래도 사소하니까 할 수 있지 않을까? 정도부터만 생각해보자
아주 작은 거지만 바꿀 생각을 하는 나 자신을 칭찬해주는 걸 잊지 말고
3. 사소한... 뭘 하지?
①간식과 야식의 메뉴를 바꿔보자
출출할 땐 착향탄산수와 그냥 탄산수, 그리고 저칼로리 곤약젤리에 맛을 들여보자
간식의 종류를 이걸로 바꾸는 거야
아마 돈이 많이 들 것이다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
돈이 없으면 간식/야식을 굶으면 되고, 굶으면 살 안 찌니까 개이득
아무튼 개이득이니까 일단 바꿔봐
②간식과 야식을 끊어볼까?
이제 슬슬 끊어보자
착향/탄산수는 여전히 마셔도 되니까 맘껏 마셔도 돼
차에 취미를 들여보는 건 어때?
③뻐근하고 피곤하니까 스트레칭 할래?
그냥 쪼끔만, 뻐근하니까 스트레칭을 하자
손목 발목 풀어주고, 기지개도 펴고 ㅇㅇ
옆구리도 풀어주고 이리저리 관절을 돌려보자
5분만 하자
쫌 덜 풀렸다 싶으면 조금 더 하고
하루에 두 번만 해볼래?
④바깥바람 좀 쐬러 잠깐 다녀오자
너 또 하루종일 실내에 있었지?
출퇴근이나 등하교 때 말고 말이야
그럼 퇴근길에 한 정류장 전에 내려서 집까지 걸어가자
한 정류장이 고속버스라서 무리인데요! 싶다면 그냥 집앞에 내리고ㅋㅋ
학생들 하교길/하원길 늦지? 위험하니까 점심시간이나 청소시간이나 저녁시간에 나가자
너무 오래 걸어봐야 매연만 잔뜩이니까, 햇볕만 좀 쬐게 15분만 걷자
4. 조금 기분이 좋아진 거 같은데 나도 다이어트 할까?
좋아! 완전 환영이야!
①저녁을 조금 줄여보자
저녁식사를 평소의 반으로만 줄이는 거야
저녁먹고 나서 과일 깎아먹는 부지런함은 갖다 치워버리고!
괜히 과일 깎느라 설거지거리만 늘어나니까ㅋㅋ
먹던 거 반만 먹자
있다가 10시쯤에 배가 고파서 후회가 되겠지만 다이어트니까!
얼른 자버리자
정말정말 배고프면 저지방우유, 익숙해지면 물을 한 잔, 반 잔으로 줄여가며 마시기로 해
②그런데 운동 안 해도 될까?
운동이라니 세상에 그런 거창한 걸 하긴 좀 무리가 있지 않을까?
그냥 집 와서 홈 스트레칭 30분을 하는 걸로 하자
현대인의 굳은 관절과 뻣뻣한 근육은 운동을 하기에 적합하지가 않단 말야...
우리 일단 그냥 스트레칭만 좀 하면서 나중을 기약하자
그래 목표는 다리 잘 펴고 서서 허리 굽혔을 때 손으로 신발끈 묶기가 될 정도로 잡자
③아냐 운동도 해볼래...
그럴래?
그럼 여기 와서 초보자용 홈트레이닝 영상 추천해달라고 해서 하나 따라해보자
무리하진 말고 그냥 30분 정도 코스로 스트레칭이랑 운동이랑 다 되는 거부터 하는 게 어때?
그냥 이 정도는 몸풀기 하던 거에 조금 강도가 추가된 거다~ 싶은 정도로만 잡는 거야
④생각보다 힘들긴 한데 더 할 수 있을 거 같아
진짜? 그럼 운동 말고 밥을 줄이자
아침 식사를 반으로 줄이는 거야!
⑤아침식사도 반으로 줄였지만 점심은 잘 먹으니까 괜찮아
잘 버티네...
그럼 스트레칭 20분, 홈트(운동)30분, 스트레칭 10분으로 한 시간 운동 코스를 짜서 돌려
⑥운동도 할만해졌어! 힘들긴 하지만...
운동 강도는 늘 조금 힘들다 싶게 해서 유지하는 거 맞지?
좋아 그러면 이제 좀 본격적으로 가 볼까?
5. 다이어트 본편 시작
이 시기에 올때쯤이면 넌 이미 몸이 꽤 가벼워졌다고 생각을 하고 있을 거야
그리고 기분도 옛날보단 많이 나아져 있을 거라고 장담해!
이제부턴 성공한 사람들의 이야기를 듣는 게 좋겠지만, 간단하게 나는 이렇게 진행중이라고 얘기 정도는 할 수 있을 거 같아
①홈트 하루, 헬스장 하루, 가볍게 하는 날 하루
나는 운동을 3일 간격으로 돌리고 있어
스트레칭과 맨몸운동을 중심으로 하는 홈트날
웨이트를 중심으로 하는 헬스날
스트레칭만 가볍게 하는 날
그리고 일주일에 하루는 쉰다!
홈트날과 헬스날은 헬스장에서 러닝머신(트레드밀)을 30분씩 돌리고 있고, 최소한 3km 이상은 걷고 있다(시속 6으로 걸으면 됨)
②식사는 두끼만 한다
그 중에도 한 끼는 다이어트식, 다른 한 끼만 일반식이고
일반식 역시 시중의 1인분은 다 먹지 않고 1/4이나 1/3 정도 의식적으로 남기고 있어
③다이어트에 돈 써라
다이어트하는 데 스트레스 오지게 받는다...
돈이라도 써야겠는데 먹자니 괴롭고 옷사자니 다이어트중이라 왠지 좀 미루고 싶고ㅠㅠ
그래서 난 운동복에 돈 질렀다^^
아무튼 사람은 질러줘야 행복한 거 같아
용기가 없는데 용기를 내고 싶었던,
지금의 나는 싫은데 바뀔 행동은 또 하지 않았던,
그냥 언젠가의 나 같은 사람이 있을지도 모르니까 적어봤다
이상! 오글거려서 미안하다!
팁은 정성으로 적었으니 용서해줘!
그럼에도 불구하고 입을 털어본다
주의! 주의! 주의!) 매우 오글거림
매우 오글거림! 매우! 매우임! 그러니 댓에 굳이 오글거린다고 지적하지 않아도 좋음!
장점) 이거 쉬어도 딱히 요요는 오지 않음 나는 6개월 쉬었지만 몸무게 변화 1kg 있었음
1. 너의 상태를 보자
다이어트를 해야겠다가 아니라, 살찐 내가 싫다, 살찐 내 모습이 끔찍하다고 여기는 사람들도 있을 거야
다이어트를 시작하면 다른 사람들처럼 날씬 늘씬하게 되어야 한다고 생각하는 사람들도 있을 거고
너는 어느쪽인지, 지금 글을 쓰고 있는 모르겠다
하지만 지금의 나는 싫고, 살이 좀 빠져 있으면 좋겠고, 거창한 무언가는 두렵거나 게으르고 한심한 내가 감당하지 못할 거 같아서 더 답답하다면, 조금만 더 읽어줘
그래, 용기는 없는데 용기를 내고 싶은 널 위해서 쓰는 글이야
2. 너에게 필요한 건 살을 바로 빼는 방법이 아니다
입바른 소리가 아니야
너에게 필요한 건 너 자신을 다독일 힘이야
생각을 아주 조금만 바꾸자
남들처럼 막 절식하고 다이어트 할 수는 없어, 없지만 그래도 이 정도는 그래도 사소하니까 할 수 있지 않을까? 정도부터만 생각해보자
아주 작은 거지만 바꿀 생각을 하는 나 자신을 칭찬해주는 걸 잊지 말고
3. 사소한... 뭘 하지?
①간식과 야식의 메뉴를 바꿔보자
출출할 땐 착향탄산수와 그냥 탄산수, 그리고 저칼로리 곤약젤리에 맛을 들여보자
간식의 종류를 이걸로 바꾸는 거야
아마 돈이 많이 들 것이다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
돈이 없으면 간식/야식을 굶으면 되고, 굶으면 살 안 찌니까 개이득
아무튼 개이득이니까 일단 바꿔봐
②간식과 야식을 끊어볼까?
이제 슬슬 끊어보자
착향/탄산수는 여전히 마셔도 되니까 맘껏 마셔도 돼
차에 취미를 들여보는 건 어때?
③뻐근하고 피곤하니까 스트레칭 할래?
그냥 쪼끔만, 뻐근하니까 스트레칭을 하자
손목 발목 풀어주고, 기지개도 펴고 ㅇㅇ
옆구리도 풀어주고 이리저리 관절을 돌려보자
5분만 하자
쫌 덜 풀렸다 싶으면 조금 더 하고
하루에 두 번만 해볼래?
④바깥바람 좀 쐬러 잠깐 다녀오자
너 또 하루종일 실내에 있었지?
출퇴근이나 등하교 때 말고 말이야
그럼 퇴근길에 한 정류장 전에 내려서 집까지 걸어가자
한 정류장이 고속버스라서 무리인데요! 싶다면 그냥 집앞에 내리고ㅋㅋ
학생들 하교길/하원길 늦지? 위험하니까 점심시간이나 청소시간이나 저녁시간에 나가자
너무 오래 걸어봐야 매연만 잔뜩이니까, 햇볕만 좀 쬐게 15분만 걷자
4. 조금 기분이 좋아진 거 같은데 나도 다이어트 할까?
좋아! 완전 환영이야!
①저녁을 조금 줄여보자
저녁식사를 평소의 반으로만 줄이는 거야
저녁먹고 나서 과일 깎아먹는 부지런함은 갖다 치워버리고!
괜히 과일 깎느라 설거지거리만 늘어나니까ㅋㅋ
먹던 거 반만 먹자
있다가 10시쯤에 배가 고파서 후회가 되겠지만 다이어트니까!
얼른 자버리자
정말정말 배고프면 저지방우유, 익숙해지면 물을 한 잔, 반 잔으로 줄여가며 마시기로 해
②그런데 운동 안 해도 될까?
운동이라니 세상에 그런 거창한 걸 하긴 좀 무리가 있지 않을까?
그냥 집 와서 홈 스트레칭 30분을 하는 걸로 하자
현대인의 굳은 관절과 뻣뻣한 근육은 운동을 하기에 적합하지가 않단 말야...
우리 일단 그냥 스트레칭만 좀 하면서 나중을 기약하자
그래 목표는 다리 잘 펴고 서서 허리 굽혔을 때 손으로 신발끈 묶기가 될 정도로 잡자
③아냐 운동도 해볼래...
그럴래?
그럼 여기 와서 초보자용 홈트레이닝 영상 추천해달라고 해서 하나 따라해보자
무리하진 말고 그냥 30분 정도 코스로 스트레칭이랑 운동이랑 다 되는 거부터 하는 게 어때?
그냥 이 정도는 몸풀기 하던 거에 조금 강도가 추가된 거다~ 싶은 정도로만 잡는 거야
④생각보다 힘들긴 한데 더 할 수 있을 거 같아
진짜? 그럼 운동 말고 밥을 줄이자
아침 식사를 반으로 줄이는 거야!
⑤아침식사도 반으로 줄였지만 점심은 잘 먹으니까 괜찮아
잘 버티네...
그럼 스트레칭 20분, 홈트(운동)30분, 스트레칭 10분으로 한 시간 운동 코스를 짜서 돌려
⑥운동도 할만해졌어! 힘들긴 하지만...
운동 강도는 늘 조금 힘들다 싶게 해서 유지하는 거 맞지?
좋아 그러면 이제 좀 본격적으로 가 볼까?
5. 다이어트 본편 시작
이 시기에 올때쯤이면 넌 이미 몸이 꽤 가벼워졌다고 생각을 하고 있을 거야
그리고 기분도 옛날보단 많이 나아져 있을 거라고 장담해!
이제부턴 성공한 사람들의 이야기를 듣는 게 좋겠지만, 간단하게 나는 이렇게 진행중이라고 얘기 정도는 할 수 있을 거 같아
①홈트 하루, 헬스장 하루, 가볍게 하는 날 하루
나는 운동을 3일 간격으로 돌리고 있어
스트레칭과 맨몸운동을 중심으로 하는 홈트날
웨이트를 중심으로 하는 헬스날
스트레칭만 가볍게 하는 날
그리고 일주일에 하루는 쉰다!
홈트날과 헬스날은 헬스장에서 러닝머신(트레드밀)을 30분씩 돌리고 있고, 최소한 3km 이상은 걷고 있다(시속 6으로 걸으면 됨)
②식사는 두끼만 한다
그 중에도 한 끼는 다이어트식, 다른 한 끼만 일반식이고
일반식 역시 시중의 1인분은 다 먹지 않고 1/4이나 1/3 정도 의식적으로 남기고 있어
③다이어트에 돈 써라
다이어트하는 데 스트레스 오지게 받는다...
돈이라도 써야겠는데 먹자니 괴롭고 옷사자니 다이어트중이라 왠지 좀 미루고 싶고ㅠㅠ
그래서 난 운동복에 돈 질렀다^^
아무튼 사람은 질러줘야 행복한 거 같아
용기가 없는데 용기를 내고 싶었던,
지금의 나는 싫은데 바뀔 행동은 또 하지 않았던,
그냥 언젠가의 나 같은 사람이 있을지도 모르니까 적어봤다
이상! 오글거려서 미안하다!
팁은 정성으로 적었으니 용서해줘!
