일단 인바디는

157cm/83.3kg->81.2kg BMI 33 / 체지방 40% / 근육 35 / 기초대사량 1420

 

식단은 평균적인내용

 

아침: 저지방우유 200ml에 단쉐,구운계란 2개, +가끔 땅버10g, 사과100g 추가 

 

점심: 일반식(육회비빔밥등) 혹은 섭웨 로스트치킨에 아보카도

       집에서는 우둔살 200g나 삶은감자나 고구마 150g

 

저녁: 현미밥 150g, 닭가슴살 100g, 삶은감자나 고구마 100g, 우유 200ml(라떼)

 

마운자로 한달쯤됨

탄단지는 매번 532나 523정도되는거같음

기초보면 1600쯤먹어야되는거같은데 배불러서 1400이상으로 잘안먹어지는거같아...!!

순탄수는 160에서 200정도 사이로 찍히는거같은데 이건 단백질이 모자란걸까