집에 사는 게 아니라 단백질을 닭가슴살이랑 단백질음료 말고 어떻게 채워야 할지를 모르겠어 ㅜㅜ 

그리고 이런 경우에는 무조건 웨이트랑 유산소 병행하는 게 답이겠지???