더쿠 - 맨몸 힙쓰러스트도 효과 있을까?

그니까 힙업 엉덩이 커지는고 x

근육깨우고 단단해지는정도

밴드끼고 쇼파에서 하는데 자극은 잘오거든

이거 250개정도하고

원레그데드 3키로 덤벨로하는데

한쪽은 어딘가 잡고해야해 이거 20개 3세트정도만

매일 하려고

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