기초 1300 좀 넘는거같애 

아침 : 계란 2개 (또는 1개, 흰자만 따로 2~3개, 그릭요거트에 견과류조금 과일조금), 사과 1/4 

점심 : 밥 180g 각종집반찬과 국(이건 랜덤) 생선이나 고기류의 단백질 150g  - 국은 고기되도록 들어간 것들로 

간식 : 단백질 쉐이크 음료나 파우더 

저녁 : 밥 150g 각종집반찬, 단백질 150g 등 - 밥 안들어가면 고구마 200g ? 

괜찮나욧 

운동 슬로우러닝하거나 걷거나 

집에서 공부하느라 움직임 거의 없음 

마운자로 할 생각 25키로 이상 감량해야해...