식단을 처음해봐서 ㅠ 나 완전 초고도비만이야
나름대로 조합하는데 이게 나 너무 많이 먹나 싶다가도
이거 너무 적은가 뭔가 부족한가 싶고 ㅠㅠ 이제 일주일차인데 어렵다
하니까 배도 고픈데 막 야식같은거 참아져 뭐 먹고 싶은거도 생기는데 그런 충동이 참아지더라 ㅜㅜ 배가 안고픈건 아냐 스케줄 근무라 식사시간이 아침인데 11시 점심인데 5시일때도 있거든 ㅜㅜ 참고할만한거 있나 ㅠㅠ 어렵다 ㅠㅠ
아침 > 단백질쉐이크 아몬드브리즈 사과절반 방토5개
점심> 샐러디 우삼겹 포케
저녁 > 계란 2 요거트 바나나1개
아침 > 토마토 1개 요거트 계란1 닭가슴살 올리브오일 조금
점심 > 샐러디 우삼겹 포케 , 슬라이스치즈, 게란 1개
저녁 > 없음
아침> 무화과2 계란2 토마토1 그릭요거트 바나나1개
점심> 사과 1 개 방토 5개 올레샷 현미밥 130그램 닭가슴살 1개 계란 2개
저녁 > 없음
아침> 사과1 그릭요거트 계란2 슬라이스치즈1 땅콩버터
간식 > 바나나
저녁 > 서브웨이 로티세리 더블치즈 그레인 샐러드 계란추가 + 탄산수
아침 > 사과 , 땅콩버터 , 계란1 , 단백질쉐이크 , 아몬드브리즈
점심 > 현미밥130 아보카도 명란 양배추 비빔밥 참기름 조금 , 치즈 1개 , 닭가슴살 , 계란 1개
저녁 > 없음
