아침 : 삶계2개(노른자 싫어서 1개만 먹거나 대신 흰자 3개먹거나함) , 사과 반개, 고구마 작은거 한두개 먹거나 식빵한조각먹거나 탄수돌려먹기 

점심 : 한식위주 일반식 밥도 150~180g 먹음 / 또는 포케(연어나 고기 추가해서 100g이상, 아보카도같은 지방넣음) 

✅️저녁 : 저녁이 문젠데, 내가 활동량이 많지 않고 집에서 일하는지라 그냥 고기야채 단백질만 먹을지? 밥 반공기라도 같이 먹을지?!!

기초는 몸무게가 쫌 나가서 1350~1400되는거같어 인바디상

운동은 실내자전거1시간타거나 파워워킹1시간하거나 천천히 1시간 뛰거나 돌려서 1시간은 최소 하려고하고 있솨