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잡담 오늘 등 운동 할건데 순서 어떻게 하는게 좋을까..? 추천해줘!
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2026.09.09 14:28
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할 수 있는 기구는 이정도인데 순서를 어떻게 가져가는게 괜찮을까?

 

어시스트 풀업
랫풀다운
와이드 풀다운
시티드 로우
시티드 케이블 로우(롱풀)
티바로우
 

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