운동 : 하루에 근력4-50분, 유산소 1시간

칼로리 : 목표 칼로리는 한 1,600정도 맞추는데

대부분 단백질은 맞추고 1,500 정도 섭취하는 듯 (기초는 1,190)

탄 171 (몸무게*3) / 단 114 (몸무게*2) / 지 50

현재 : 159cm 56kg 체지방률 30%넘음 (다이어트 한지는 100일 넘음)

감량 : 8월에 주당 -0.4 정도씩 빠지고 있는데

킵 고잉 할까? 표중 체중 다가와서 그런지

점점 감량이 더디긴 하고

근육량도 지켜야 하는데 인바디 보면 0.2 이렇게 왔다갔다함 ㅜㅜ